[...] /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i pamietaj, ze w kulturystyce nie liczy sie ciezar jaki wycisniesz tylko to jak go wycisniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiekszaja zakres ruchu. Bardziej stymulujesz miesien do rozrostu. TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu [...]
[...] jest OK oraz jak przygotować te płatki na noc? Zalać wrzątkiem? Zimną wodą? Zjeść na sucho? Zmielone czy nie zmielone? A może nie płatki, ale ryż, makaron? Jeśli tak to jaki rodzaj ryżu czy makaronu? Nie jadłem nigdy węli przed snem, a płatki to już w ogóle tylko na śniadanie zmiksowane z całą resztą, dlatego pytam. Może sposób ich [...]
[...] w przypadku jazdy "okołoprogrowej" czyli na granicy progu przemian tlen/beztlen. Jeśli chodzi o dokładne badania, to tak, wykonujemy badanie podczas którego sprawdza się jaki substrat został przeznaczony do produkcji energii (w uproszczeniu) tutaj proszę jest link do badań i ich cały opis: [...]
[...] metra Stare Bielany, którą mam nadzieję niedlugo otworzą ) UKSW ma zajęcia na siłowni w ramach wf-u (klub Nastuli), ale to dopiero na drugim roku (ew. możesz sobie przepisać na pierwszy rok), chociać to jest bodajże godzinka tygodniowo, więc za wiele nie poćwiczysz z ciekawości, jaki kierunek? Zmieniony przez - vitoss w dniu 2008-09-20 23:36:16
0:1 to jest najgorszy wynik na jaki Legia może sobie pozwolić przy takiej drużynie jak Steaua. Na razie legioniści się bronią skutecznie, głównie przy stałych fragmentach.
Sposób progresji jaki opisałeś jest w porządku. Jak stoisz z ciężarem, to go powtarzasz. Powtórzył bym 2 razy i jak nie pójdzie to trzeba zrobić deload, czyli cofnięcie się z ciężarem. Co do problemu opisanego przy bicepsie, to nie trzymaj się tak sztywno tych 8 powtórzeń. Jak dasz radę zrobić 10 czy 12 powtórzeń, to możesz ich zrobić więcej. [...]
[...] Ważna jest też regeneracja (minimum 7h snu) Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem [...]
[...] Znajomy pije wodę po ogórkach kiszonych jako IZOTONIK i bcaa w jednym bo twierdzi, że tam składniki dobre są no i napewno dlatego ma zakwasy i rośnie. półtora roku tak robi i naprawdę rośnie... ale jaki w tym wpływ "kiszonego"? morał? Jak coś lubisz, jest to swoistym placebo to to rób o ile ci nie zaszkodzi bo masz silniejszą motywacje.
Cyfry, które podałaś N-I-C mi nie mówią. Nie wiem, ile masz lat, jaki wzrost, waga, %BF, aktywność fizyczna, sposób odkładania się tłuszczu, stan zdrowia, antykoncepcja hormonalna; szklanej kuli nie mam, więc nie wywróżę ile czego masz jeść ;-] Generalnie rzecz biorąc, nie chodzi o ilość węglowodanów w posiłku, ale przede wszystkim o ich jakość [...]
[...] w postaci kompleksu witamin i minerałów, to witaminy z grupy B wtedy są gorzej przyswajalne? Trzeba brać dodatkowo witaminy z grupy B osobno by zostały dobrze przyswojone? Jak tak to jaki b-kompleks polecasz? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Dzia%C5%82anie_witamin_w_postaci_leku_a_witamin_w_postaci_suplementu-t1200547-s2.html#post-19269186
[...] suplement z witaminą d3 którą bierzesz? 2000j na mój wiek to za mało? a K2 to jest razem z d3 suplement który bierzesz? Ja biorę codziennie 1 tabletkę D3+K2 Z SFD. A ZMA jakie bierzesz? To z SFD? Odnośnie witamin z grupy B - to one jak się bierze razem z innymi wiraminami i minerałami w postaci kompleksu witamin i minerałów, to witaminy z [...]
[...] suplement z witaminą d3 którą bierzesz? 2000j na mój wiek to za mało? a K2 to jest razem z d3 suplement który bierzesz? Ja biorę codziennie 1 tabletkę D3+K2 Z SFD. A ZMA jakie bierzesz? To z SFD? Odnośnie witamin z grupy B - to one jak się bierze razem z innymi wiraminami i minerałami w postaci kompleksu witamin i minerałów, to witaminy z [...]
[...] własnego ciała (doświadczenia), a nie suplementy. Pomóc mogą również wyżej wspomniane żele nawilżające. Polecam regularnie czytać fora związane z seksem i ewentualnymi problemami z tym związanymi. Np. dział seks na forum insomnia. Jest tam wiele tego typu tematów i porad w jaki sposób sobie z nimi radzić: http://www.insomnia.pl/Seks-f140.html
[...] barku prawego, wziol sie calkowicie znikąd boli mnie straszni jak podnosze ręke ( nie obejdzie sie za kazdym razem od przeklenstw tak boli) myslalem ze to kwestia zlego spania i zaraz przejdzie ale mamy godzine 18 a bol jaki był taki jest, poprostu uczucie jakby mi ktos siekiere wbił w bark. calkowicie nie do zniesienia. nie wiem o co chodzi...
bol dalej taki sam jaki był, wlasnie piekne jest to ze reka inna wsmarowalem naprawde chojnie voltarenu emulgelu moze do jutra pomoze. Ale sie załatwilem a co do kregoslupa to bardzo mozliwe bo jak juz wspominalem mialem 3 przepukliny 2 w ledzwiowym powstałe przy treningu przysiadow i jedną wysoko miedzy lopatkami na wskutek mocnego uderzenia o [...]
Nie wiem jaki masz staż, ale zapewne nie za duży(najlepiej powiedz mi ile ćwiczysz i jak). Lat też za wiele nie masz. Najpierw obalimy mit. Przysiady(czy martwe ciągi) nie hamują wzrostu, wręcz przeciwnie, mogą pomóc rosnąć. Co do twoich treningów to uważam, że typowa siłówka(czy też trening trójbojowy) są zbędne dla Ciebie. Tym bardziej, że [...]
Tomek sorki ze tyle pisałem ale powiedziałes mi ze mam szukac no to tak zrobiłem wklejam moje zdjecie moze sam stwierdzisz jaki cel był by dla mnie z pewnoscia powiesz masa ;D tak jak wcześniej napisałem moj pierwszy plan na mnie dobrze podziałał ale z czasem to nie widziałem 0 efektów przez prawie miesiąc to pomyślałem ze cos jest nie tak.
[...] lasery itd hehe o czym wy piszecie ludzie %-) może i te Wasze hiper lasery nowe są super skuteczne ale te zwykle lasery też działają dobrze np philips wydał jakiś czas temu laser koszt chyba z 1500zl i też działa...znam osoby co stosuja i jest efekt taki co powinien być ,a na pewno efekt utrzymuje się tak samo długo bo lasery [...]
Karolina Kozela - odpowiada na wasze pytania.
